Hay algunas cosas que tienes a tu alcance para reducir tu tiempo de convalecencia

Descubre cómo recuperarte más rápido de la gripe

Nos guste o no, si la gripe nos ha dado un respiro en los últimos años no ha sido por bondad, sino porque todos estábamos llevando una mascarilla a todas partes. La transmisión de la gripe se facilita cuando estamos en espacios reducidos con muchas otras personas y a baja temperatura, lo que en España tiende a darse entre los meses de octubre y abril. Por eso durante estas semanas están volviendo a aumentar los casos de gripe en el país.

A pesar de ser una vieja conocida, la gripe nunca ha sido una visita demasiado halagüeña. Lo más probable es que quieras quitártela de encima cuanto antes, pero para eso no hay remedios mágicos ni pastillas milagrosas. Sin embargo, sigue habiendo algunas cosas que tienes a tu alcance para reducir tu tiempo de convalecencia. Son estas:

1. Descansa todo lo que puedas

Uno de los factores más importantes en tu recuperación de la gripe es el descanso. Tus defensas actuarán mucho mejor contra el virus cuando te encuentres en reposo, preferiblemente horizontal. Tumbarse en una cama durante horas es la mejor forma de permitir que tu cuerpo se recupere de la infección, sobre todo si duermes la mayor parte de ese tiempo, y especialmente si consigues conciliar el sueño durante la noche.

Tus defensas actúan de manera más activa durante las horas nocturnas, de ahí que suba la fiebre sobre todo por la noche. Se trata de un buen síntoma, ya que significa que tu cuerpo está trabajando a destajo para acabar con el virus. Por eso no deberías interrumpir tu descanso para trabajar, estudiar, pasear o hacer cualquier actividad que pueda cansarte.

2. Bebe mucha agua

Seguramente has escuchado en muchas ocasiones que beber agua es útil para combatir la gripe, ¿pero a qué se debe? Se suele razonar que la mayor ingesta de líquidos nos permite expulsar el virus a través de la orina o el sudor, y efectivamente puedes expulsar el virus de estas maneras, lo que hace que el trabajo de tus defensas sea mucho más sencillo. Pero la historia del agua y la gripe da para mucho más.

Otra de las razones por las que el agua es tan importante es porque permite reforzar tus conductos linfáticos. Los conductos linfáticos facilitan el traslado de tus defensas entre diferentes puntos de tu cuerpo, y se encargarán de conducirlas a los lugares donde se encuentre cada infección para que la lucha contra el virus sea mucho más eficaz.

3. Mantén una dieta saludable

Por más que estés en reposo durante días enteros, tu cuerpo consume muchísima energía cuando tiene la gripe. Por eso es tan importante que descanses, pero al mismo tiempo tendrás que cargar de nuevo las pilas para seguir combatiendo el virus. Para esto necesitarás una dieta rica en carbohidratos, minerales, vitaminas y fibra, poniendo especial énfasis en la vitamina C que puedes encontrar en las naranjas o los kiwis.

En el LIDL folleto tienes a tu disposición una extensa selección de precios reducidos en una gran variedad de alimentos vegetales y frutas que te serán muy útiles para combatir la gripe. Recuerda además que te recuperarás antes de cualquier infección si has venido manteniendo una dieta saludable durante los meses anteriores, así que no dejes que una dieta sana sea simplemente flor de un día.

4. Evita la leche, el café y el tabaco

En España es muy difícil que nos quiten el café con leche de por la mañana, sobre todo en invierno, que es cuando más frío hace y cuando más apetece tomarse un café con leche con churros. Pero lo cierto es que tanto el café como la leche están desaconsejados cuando tenemos la gripe. El café irrita la garganta y empeora nuestra infección, lo que hace que estemos más congestionados. Y la leche incrementa la secreción de moco que cubre toda nuestra garganta durante los episodios más molestos de la enfermedad.

El tabaco empeora todo esto de manera exponencial, irritando todo nuestro sistema respiratorio e incluso causando posibles llagas en la lengua. Por eso no deberías consumir tabaco ni mientras tienes la gripe ni en ningún otro momento del año.

5. Ponte bajo la luz del sol

Este consejo tiende a pasarle desapercibido a mucha gente, que nota un beneficio más inmediato con el zumo de naranja o el descanso. Pero, en algunos aspectos, la luz solar puede resultar determinante para tu recuperación. Sin luz solar no podemos sintetizar la vitamina D, que es una de las más importantes para mantener el sistema inmune. Por eso necesitas tomar sol directo al menos unos 30 minutos al día cuando tienes la gripe.

Por supuesto, si te encuentras en un lugar bajo cero no vas a salir a tumbarte en el campo sin camisa. Pero permitir que entre la luz del Sol por la ventana y sentarte junto al radiador para dejar que te ilumine es una de las mejores formas de acelerar tu combate contra la gripe.

Más en Sociedad